• 國慶長假結束后,我們迎來了二十四節氣當中的寒露。相信國慶期間出游的人們或多或少都感受到了濃濃的秋意,隨著寒露節氣的來臨,說明已經到了深秋。在寒露節氣,由于氣候的改變,我們也應該對養生策略進行一定的調整。那么,寒露節氣我們應該如何養生?下面就請專家給我們說一說。

    寒露需提防肺部疾病 養生要注重滋養陰血

    據醫生介紹,在寒露季節,氣候開始變得又涼又干。由于秋風肅殺又開始變燥,因此自身陰血不足容易受累,肺部疾病尤其多發。

    “在寒露季節,有三類人群最容易受累。首先是肺結核陰血不足的患者,其次是患有慢性肺氣腫的患者,因為病位在肺,肺在中醫里面屬于金,在燥金也就是秋天的時候,更容易傷到陰津。最后還有婦女,特別是血虛經血顏色比較淡的女性,陰津可能會受到天氣的影響而進一步出現問題。”

    總的來說,對以上三部分人來說,在寒露時節都要注意做好養生保健工作,可以選擇一些相應的食材來滋補陰血、調理身體。

    寒露養生應該怎么吃?專家:烏雞甲魚是滋補的理想食材

    說到節氣養生,自然離不開食療和藥膳。醫生表示,在寒露時節,根據季節的特點,這時候我們應該通過飲食達到養陰養血和斂陽的目的,可以選擇一些半溫的食物,肉類方面烏雞和甲魚都是不錯的。

    “烏雞因為色黑,與普通雞肉相比補血效果更好,而且也不會很燥,推薦的食譜有當歸黨參白術燉烏雞,對改善頭暈血虛有明顯療效,如果頭暈明顯還可以加入天麻。除此以外還有甲魚,常見的方子是淮山枸杞燉甲魚等。”

    除了烏雞和甲魚外,還可以吃一些時令的水果,像大棗、蘋果、哈密瓜等都是不錯的選擇,如果覺得哈密瓜偏甜偏寒涼的話,還可以用來煲湯,如哈密瓜蘋果煲排骨,有潤腸道的功效。另外可以煮湯的還有木瓜,木瓜煮鯽魚湯就是一個不錯的滋陰食譜。

    與此相對的,還有一些食物是不宜在這段時間食用的。寒露不適合吃燥熱的食物,如羊肉、狗肉等,如果不是嚴重的陽虛或者血虛,都可以等霜降或是以后的時節再吃。另外榴蓮、菠蘿蜜、菠蘿、芒果等熱帶水果也不宜多吃。

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