• 孕期癥狀:如何避免“一孕傻三年”?

    不少孕婦發現自己在懷孕期間,甚至生完孩子后記性明顯變差,做事情總是丟三落四。然后被戲稱為“一孕傻三年”。

    “一孕傻三年”有科學依據嗎?

    首先來辟謠,“一孕傻三年”的說法是沒有科學依據的。所謂的“孕傻”主要表現為孕后健忘,注意力難以集中,思想處理能力放慢,甚至頭暈等。

    這主要是因為孕婦的精力都放在寶寶身上,無論是生理還是心理都處于一種高負荷狀態。這是人體的正常現象,根本不是傻,更沒有必要渲染“孕傻”。

    “一孕傻三年”是什么原因?

    1. 激素變化

    孕婦在懷孕后,體內激素的變化是非常大的,特別是懷孕前三個月時。這種變化就容易使孕婦產生健忘、思維處理能力變慢等現象。

    在孕中后期,激素也會出現不同于孕早期的波動,這同樣也會影響孕婦的思維活動和精神狀態。這些都是由于激素變化引起的自然現象,等激素恢復正常后,相應癥狀就會消失的。

    2. 壓力變大

    相信每位孕婦無論是在妊娠期還是在產后,機體和心理都經受很大的壓力。正常人在生理低谷期內也會出現思維跟不上、精神不佳等狀況,更不要說孕婦了。

    在面臨孕育和照顧孩子這些細致而繁瑣的事情時,大腦思考其他問題時難免會出現記憶力差、思維緩慢等“傻”的特征,這都是可以理解的正常情況。

    3. 睡眠質量差

    有些孕婦在懷孕時就會精神壓力變大,睡眠質量直線下降,從而影響人的精神狀態,特別是在孕中后期隨著體重增加,身體的負荷更是變大。

    分娩后,半夜會給寶寶喂奶、換尿布更是擠占了睡眠的時間。但是隨著寶寶長大,生活習慣得到調整,睡眠時間相應增加。因此,缺乏睡眠而導致的健忘也會得到緩解。

    如何避免孕期變“傻”?

    1. 在整個孕期,特別是孕前期要注意休息,使身體適應妊娠期的變化,可以養成午睡的習慣,規律飲食運動,使身體和精力處在一個最好的狀態。

    2. 可以把生活中經常用到的一些東西貼上便簽,并且盡量把一些重要的東西,比如錢包、鑰匙等都放在同一個地方,便于提醒自己。

    3. 在平時的生活中,各位準爸爸要承擔起責任,多多分擔孕婦的壓力,比如平時的日常家務,夜晚寶寶換尿布等事情,盡量讓孕婦休息好。

    溫馨提醒:

    科學理性的看待孕期生理以及心理的變化,同時也不要暗示自己懷孕就會變“傻”,相信各位孕媽試一下上面的方法,肯定會有一個很好的效果!

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